Границы в отношениях
зачем они нужны и как их выстраивать
зачем они нужны и как их выстраивать
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться,
а чтобы вблизи было безопасно
а чтобы вблизи было безопасно
Слово границы звучит почти как угроза.
Будто мы строим стены, отталкиваем, отгораживаемся. На самом деле – все наоборот.
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться, а чтобы вблизи было безопасно. Чтобы рядом с другим человек не терял себя. Чтобы близость не превращалась в растворение, в исчезновение, в накопленную злость, которую потом некуда деть.
Будто мы строим стены, отталкиваем, отгораживаемся. На самом деле – все наоборот.
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться, а чтобы вблизи было безопасно. Чтобы рядом с другим человек не терял себя. Чтобы близость не превращалась в растворение, в исчезновение, в накопленную злость, которую потом некуда деть.
Люди часто боятся, что если начнут обозначать границы – их сочтут эгоистами.
Что близкие обидятся.
Что партнер уйдет.
Но если быть до конца честным – без границ отношения все равно начинают разрушаться. Только не сразу и не громко, а постепенно, через раздражение, усталость и молчание. Через "я все делаю ради тебя", за которым стоит "я тебя больше не выдерживаю".
Граница – это не запрет. Это про ясность.
Про то, что мне подходит, а что нет.
Про то, сколько времени мне нужно побыть одному.
Про то, что я не хочу обсуждать это прямо сейчас.
Про то, что я не готова делиться этим с твоими родителями.
Про то, что я не могу быть на связи круглосуточно.
Иногда граница звучит как нет. Иногда как пожалуйста, вот так не надо. А иногда — как я устал.
И в этом нет ни нападения, ни отвержения. Это признание своих пределов.
Чтобы границы работали, их нужно сначала заметить внутри себя. Не ждать, пока тело скомандует: все, хватит, сейчас взорвусь. Не доводить до пассивной агрессии. А учиться останавливаться раньше.
Спрашивать себя: а как мне сейчас? А я вообще этого хочу? А я сам согласен на то, что происходит?
Важно помнить: никто не обязан угадывать, где наши границы.
Если мы их не обозначаем, мы не даем другому шанса учитывать нас. И тогда начинаются догадки, домыслы, обиды.
Конечно, обозначать границы страшно. Особенно тем, кто в детстве привык, что надо подстраиваться, угождать, быть удобным.
Но взрослые отношения не строятся на самоотказе.
Они строятся на диалоге.
И иногда первая искренняя фраза мне вот это не подходит – оказывается началом настоящей близости. Той, в которой можно быть собой, не опасаясь, что это разрушит связь.
Если вы замечаете, что говорите да, когда внутри хотите нет – это уже повод прислушаться к себе. Там много правды, которую мы годами стараемся не слышать. Но именно она делает отношения живыми.
Что близкие обидятся.
Что партнер уйдет.
Но если быть до конца честным – без границ отношения все равно начинают разрушаться. Только не сразу и не громко, а постепенно, через раздражение, усталость и молчание. Через "я все делаю ради тебя", за которым стоит "я тебя больше не выдерживаю".
Граница – это не запрет. Это про ясность.
Про то, что мне подходит, а что нет.
Про то, сколько времени мне нужно побыть одному.
Про то, что я не хочу обсуждать это прямо сейчас.
Про то, что я не готова делиться этим с твоими родителями.
Про то, что я не могу быть на связи круглосуточно.
Иногда граница звучит как нет. Иногда как пожалуйста, вот так не надо. А иногда — как я устал.
И в этом нет ни нападения, ни отвержения. Это признание своих пределов.
Чтобы границы работали, их нужно сначала заметить внутри себя. Не ждать, пока тело скомандует: все, хватит, сейчас взорвусь. Не доводить до пассивной агрессии. А учиться останавливаться раньше.
Спрашивать себя: а как мне сейчас? А я вообще этого хочу? А я сам согласен на то, что происходит?
Важно помнить: никто не обязан угадывать, где наши границы.
Если мы их не обозначаем, мы не даем другому шанса учитывать нас. И тогда начинаются догадки, домыслы, обиды.
Конечно, обозначать границы страшно. Особенно тем, кто в детстве привык, что надо подстраиваться, угождать, быть удобным.
Но взрослые отношения не строятся на самоотказе.
Они строятся на диалоге.
И иногда первая искренняя фраза мне вот это не подходит – оказывается началом настоящей близости. Той, в которой можно быть собой, не опасаясь, что это разрушит связь.
Если вы замечаете, что говорите да, когда внутри хотите нет – это уже повод прислушаться к себе. Там много правды, которую мы годами стараемся не слышать. Но именно она делает отношения живыми.
