Границы в отношениях
зачем они нужны и как их выстраивать
зачем они нужны и как их выстраивать
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться,
а чтобы рядом было безопасно
а чтобы рядом было безопасно
Слово границы сегодня звучит почти как угроза, будто мы строим стены, отталкиваем, отгораживаемся. Хотя на самом деле все наоборот.
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться, а чтобы рядом было безопасно. Чтобы с другим человек не терять себя или чтобы близость не превращалась в растворение и накопленную злость, которую потом некуда деть.
Границы в отношениях нужны не для того, чтобы отдаляться, а чтобы рядом было безопасно. Чтобы с другим человек не терять себя или чтобы близость не превращалась в растворение и накопленную злость, которую потом некуда деть.
Люди часто боятся, что если начнут обозначать границы, их сочтут эгоистами, что близкие обидятся или партнер уйдет. Но если быть до конца честным, без границ отношения все равно начинают разрушаться. Только постепенно, через раздражение, усталость и молчание. Через "я все делаю ради тебя", за которым стоит "я тебя больше не выдерживаю".
При этом границы вносят ясность в отношения:
Иногда граница просто звучит как нет. Иногда как пожалуйста, вот так не надо. А иногда как я устал. И в этом нет ни нападения, ни отвержения, это признание своих пределов.
Чтобы границы работали, их нужно сначала заметить внутри себя. Не ждать, пока эмоции начнут зашкаливать или появится пассивная агрессия, а учиться останавливаться раньше.
Спрашивать себя: а как мне сейчас? А я вообще этого хочу? А я сам согласен на то, что происходит?
Важно помнить: никто не обязан угадывать, где наши границы.
Если мы их не обозначаем, мы не даем другому шанса узнавать нас, и тогда начинаются догадки, домыслы, обиды.
Конечно, обозначать границы страшно. Особенно тем, кто в детстве привык, что надо подстраиваться, угождать, быть удобным. Но взрослые отношения строятся на диалоге.
И иногда первая искренняя фраза мне вот это не подходит оказывается началом настоящей близости, в которой можно быть собой, не опасаясь, что это разрушит связь.
Если вы замечаете, что говорите да, когда внутри хотите нет, это уже повод прислушаться к себе. Там много правды, которую мы годами стараемся не слышать, но именно она делает отношения живыми.
При этом границы вносят ясность в отношения:
- что мне подходит, а что нет
- сколько времени мне нужно побыть одному
- что я не хочу обсуждать прямо сейчас
- что я не готова делиться чем-то с моими или твоими родителями
- что я не могу быть на связи круглосуточно
Иногда граница просто звучит как нет. Иногда как пожалуйста, вот так не надо. А иногда как я устал. И в этом нет ни нападения, ни отвержения, это признание своих пределов.
Чтобы границы работали, их нужно сначала заметить внутри себя. Не ждать, пока эмоции начнут зашкаливать или появится пассивная агрессия, а учиться останавливаться раньше.
Спрашивать себя: а как мне сейчас? А я вообще этого хочу? А я сам согласен на то, что происходит?
Важно помнить: никто не обязан угадывать, где наши границы.
Если мы их не обозначаем, мы не даем другому шанса узнавать нас, и тогда начинаются догадки, домыслы, обиды.
Конечно, обозначать границы страшно. Особенно тем, кто в детстве привык, что надо подстраиваться, угождать, быть удобным. Но взрослые отношения строятся на диалоге.
И иногда первая искренняя фраза мне вот это не подходит оказывается началом настоящей близости, в которой можно быть собой, не опасаясь, что это разрушит связь.
Если вы замечаете, что говорите да, когда внутри хотите нет, это уже повод прислушаться к себе. Там много правды, которую мы годами стараемся не слышать, но именно она делает отношения живыми.
