Как подготовиться к первой консультации с психологом
Первый разговор с психологом для многих начинается с волнения. Даже если решение давно принято, внутри может быть масса вопросов: что говорить, как себя вести, чего ждать, а вдруг я не смогу объяснить, в чем моя проблема. И это абсолютно нормально.
Я расскажу, как можно мягко подготовиться, чтобы сделать этот первый шаг максимально спокойным.
Во‑первых, не обязательно заранее скрупулезно готовиться. Психолог не ждет от вас идеально структурированного рассказа, достаточно того, что вы придете с тем, что волнует именно сейчас. Даже если вы начнете с фразы я не знаю, с чего начать, это уже будет началом диалога.
Полезно заранее подумать, как вам будет комфортнее: говорить голосом, писать, видеть специалиста на экране.
Если консультация будет проходить из дома, заранее позаботьтесь о месте. Лучше, если это будет пространство, где вас никто не побеспокоит. Телефон лучше поставить на беззвучный режим, чтобы не отвлекали уведомления.
Я расскажу, как можно мягко подготовиться, чтобы сделать этот первый шаг максимально спокойным.
Во‑первых, не обязательно заранее скрупулезно готовиться. Психолог не ждет от вас идеально структурированного рассказа, достаточно того, что вы придете с тем, что волнует именно сейчас. Даже если вы начнете с фразы я не знаю, с чего начать, это уже будет началом диалога.
Полезно заранее подумать, как вам будет комфортнее: говорить голосом, писать, видеть специалиста на экране.
Если консультация будет проходить из дома, заранее позаботьтесь о месте. Лучше, если это будет пространство, где вас никто не побеспокоит. Телефон лучше поставить на беззвучный режим, чтобы не отвлекали уведомления.
Психологу важно понять, чем вы живете.
Но вы в праве сами решать, что рассказывать,
а что пока оставить в стороне.
Работа строится на уважении к вашему темпу.
Если внутри есть страх, что вы не сможете сформлировать проблему или донести свои мысли, не переживайте.
Психолог поможет, задаст уточняющие вопросы,
и поддержит, если пауза затянется.
Иногда молчание в начале консультации бывает таким же важным, как и слова.
Но вы в праве сами решать, что рассказывать,
а что пока оставить в стороне.
Работа строится на уважении к вашему темпу.
Если внутри есть страх, что вы не сможете сформлировать проблему или донести свои мысли, не переживайте.
Психолог поможет, задаст уточняющие вопросы,
и поддержит, если пауза затянется.
Иногда молчание в начале консультации бывает таким же важным, как и слова.
Некоторые клиенты чувствуют себя увереннее, если заранее записывают основные темы, которые хотят затронуть. Это тоже хороший вариант.
Список может быть самым простым:
почему мне тревожно
почему не получается отдыхать
как справиться с усталостью и тому подобные.
Такой чек-лист не обязателен, но если он поможет вам почувствовать опору, он будет полезен.
И главное. Первая консультация это не экзамен. Вас никто не оценивает, не проверяет. Это пространство, где вы можете быть таким, каким вы есть в этот момент. Начать это уже победа 💚
Список может быть самым простым:
почему мне тревожно
почему не получается отдыхать
как справиться с усталостью и тому подобные.
Такой чек-лист не обязателен, но если он поможет вам почувствовать опору, он будет полезен.
И главное. Первая консультация это не экзамен. Вас никто не оценивает, не проверяет. Это пространство, где вы можете быть таким, каким вы есть в этот момент. Начать это уже победа 💚
