Как пережить расставание
Расставание это всегда больше, чем просто окончание отношений. Это потеря чего-то важного: образа будущего, ощущения опоры, привычной роли, ежедневного контакта, иногда потеря части себя. Даже если решение о разрыве принято осознанно, и вроде бы все правильно, внутри могут оставаться боль, пустота, недоумение и усталость, которых не замечают со стороны.
Горе при расставании является нормальной реакцией психики на утрату. И оно проходит этапами, при этом не всегда по порядку или линейно. Иногда вы уже думаете, что отпустили, а потом вдруг накрывает заново. Так волнообразно и постепенно работает внутреннее восстановление.
Сначала может быть шок, будто все происходит не с вами: пустота и оглушение. Потом – боль, от физической до трудно описуемой.
Могут приходить злость, обида, вина, даже стыд. Мы перебираем разговоры, ищем, где свернули не туда. Иногда хочется все вернуть, в другой момент вообще исчезнуть.
Сюда же приходит и страх. Как я теперь буду жить? А если больше никого не встречу? А если вся эта любовь была ошибкой?
Иногда мы пытаемся обойти эти чувства: срочно найти кого-то нового, начать что-то важное, переключиться. Это тоже способ справиться. Но если боль не прожита, она все равно останется внутри.
То, что действительно помогает, прежде всего относится к вниманию к себе: это может быть дневник, терапия, разговор с близким человеком, который не будет подбадривать, а просто посидит рядом. Также это могут быть музыка, прогулка, тишина, вода, сон, иными словами все, что возвращает ощущение жизни.
Постепенно возвращается интерес к внешнему, и в какой-то момент становится возможным снова радоваться.
Иногда после расставания приходит важное понимание – кто я, когда рядом нет партнера, что мне по-настоящему важно, что я хочу от отношений, как я хочу и могу быть с собой.
Если вы сейчас в середине этого пути, не спешите и не торопите себя, не сравнивайте с другими. У каждого свое время на горе и своя глубина чувств.
Горе при расставании является нормальной реакцией психики на утрату. И оно проходит этапами, при этом не всегда по порядку или линейно. Иногда вы уже думаете, что отпустили, а потом вдруг накрывает заново. Так волнообразно и постепенно работает внутреннее восстановление.
Сначала может быть шок, будто все происходит не с вами: пустота и оглушение. Потом – боль, от физической до трудно описуемой.
Могут приходить злость, обида, вина, даже стыд. Мы перебираем разговоры, ищем, где свернули не туда. Иногда хочется все вернуть, в другой момент вообще исчезнуть.
Сюда же приходит и страх. Как я теперь буду жить? А если больше никого не встречу? А если вся эта любовь была ошибкой?
Иногда мы пытаемся обойти эти чувства: срочно найти кого-то нового, начать что-то важное, переключиться. Это тоже способ справиться. Но если боль не прожита, она все равно останется внутри.
То, что действительно помогает, прежде всего относится к вниманию к себе: это может быть дневник, терапия, разговор с близким человеком, который не будет подбадривать, а просто посидит рядом. Также это могут быть музыка, прогулка, тишина, вода, сон, иными словами все, что возвращает ощущение жизни.
Постепенно возвращается интерес к внешнему, и в какой-то момент становится возможным снова радоваться.
Иногда после расставания приходит важное понимание – кто я, когда рядом нет партнера, что мне по-настоящему важно, что я хочу от отношений, как я хочу и могу быть с собой.
Если вы сейчас в середине этого пути, не спешите и не торопите себя, не сравнивайте с другими. У каждого свое время на горе и своя глубина чувств.
